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Gesund im Urlaub –  2. Teil

Klima

Der plötzliche Klimawechsel oder extreme Temperaturschwankungen in einigen Urlaubsländern können schnell zu Erkältungen oder einer leichten Grippe führen.  Auch Klimaanlagen im Flugzeug oder Restaurants etc. sorgen zwar für kühle Luft, können aber auch leicht Schnupfen o.ä. verursachen. Um dies zu vermeiden, lohnt es sich nicht nur bei abendlichen Spaziergängen eine Jacke mitzumehmen und auf passende Kleidung zu achten.

Sport

Bei extremen Anstrengungen, wie Wanderungen oder Radfahren bei warmen bei erhöhten Temperaturen verliert unser Körper mehr Wasser als gewöhlich und ermüdet  schneller. Aufgrund der Überwärmung kann es auch zu einem Hitzestau mit Erbrechen und Kopfschmerzen kommen. Um sich vor einem Hitzeschlag zu schützen, sollten Sie besondere Anstrengungen bei großer Hitze vermeiden und unbedingt darauf achten, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Zu empfehlen sind Wasser, mineralsalzhaltige Getränke wie Obst- und Gemüsesäfte oder Tee.

Reisetipps - Gesund im Urlaub

Sonnenschutz

Besonders Menschen mit heller Haut sollten sich nicht ungeschützt längere Zeit den direkten Sonnenstrahlen aussetzen. Auch an die Sonne muss sich unser Körper erst nach und nach gewöhnen. Es ist daher ratsam das tägliche Sonnenbad in den ersten Tagen des Urlaubs nicht über eine halbe Stunde täglich auszudehen. Später kann der Körper auch längere Zeit die Sonnenstrahlen unbeschadet genießen – immer vorausgesetzt,  dass Sie eine gute Sonnencreme mit UV Filter verwenden und Sonnebrille und Sonnenhut nicht vergessen.

Gesund im Urlaub Teil 1

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